Om een Tai Chi pak te maken dat goed aansluit op je lichaam en voldoende bewegingsvrijheid biedt tijdens de training, is het belangrijk dat je je maten zorgvuldig opneemt. Volg hiervoor stap voor stap de instructies hieronder. Neem rustig de tijd en gebruik bij voorkeur een soepel, flexibel meetlint.
Laat je het liefst helpen door iemand anders, of gebruik een spiegel om te controleren of het meetlint op de juiste plek zit en niet te strak wordt aangetrokken.
Zorg ervoor dat het meetlint comfortabel zit: je moet er ongeveer één vinger tussen kunnen steken voor voldoende bewegingsruimte.
Meet bij voorkeur in je ondergoed, zonder extra kleding.
Ga ontspannen en rechtop staan, adem normaal en trek je buik niet in. Volg vervolgens de aanwijzingen per lichaamsdeel.
a) Lichaamslengte
Ga rechtop staan met je rug tegen een muur, zonder schoenen. Plaats een plat voorwerp (zoals een boek) horizontaal op je hoofd en meet de afstand van de grond tot aan de onderkant van het voorwerp.
b) Halswijdte
Leg het meetlint losjes om je hals, net onder de adamsappel.
c) Borstomvang
Leg het meetlint onder de oksels en over de tepels rondom het lichaam.
- Vrouwen: meet ter hoogte van de tepels.
- Mannen: meet net onder de oksels.
d) Taillewijdte
Leg het meetlint losjes maar stevig om het smalste deel van je middel, meestal net boven de navel. Buig eventueel zijwaarts of gebruik een spiegel om dit deel te vinden.
e) Heupwijdte
Leg het meetlint op het breedste deel van je heupen of billen. Ga rechtop staan en houd je benen iets uit elkaar.
f) Beenlengte buitenkant
Meet vanaf de zijkant van je taille (waar je broekriem zou zitten) langs de buitenkant van je been tot net onder je enkel.
g) Beenlengte binnenkant
Plaats het meetlint bij je kruis (waar je benen samenkomen) en meet langs de binnenkant van je been tot net onder je enkel.
h) Armlengte
Begin op je schouder, tegen de halslijn, en meet over de buitenkant van je arm langs de elleboog tot iets voorbij het botje van je pols. Houd je elleboog hierbij licht gebogen.
i) Voorlengte
Plaats het meetlint in je nekkuiltje en meet recht naar beneden over de borst tot aan het kruis.
j) Zithoogte
Ga op een harde stoel zitten en meet de afstand van de stoel naar je taille.